Vitamin C
Zařazení:
Další názvy:
Kyselina askorbová, Ascorbic Acid
Vitamín C je rozpustný ve vodě a je to silný antioxidant. Kyselina askorbová je nejčistší formou vitamínu C. Je nejlépe biologicky dostupnou formou a je snadno absorbována krví. Ve velké míře je obsažen v ovoci a zelenině. Nadbytečné množství vitamínu je vyloučeno v moči. Nemocní lidé by měli užívat větší množství, aby se urychlil průběh nemoci.
Nejvíce se vitamin C vyskytuje v šípkách, jahodách, zelenině jako je kapusta, zelí, paprika a křen a také v citrusových plodech.
Vitamin C má antioxidační účinky, kdy brání tělo před škodlivými radikály. Podporuje imunitní systém, zmírňuje symptomy nachlazení a zkracuje jeho trvání. Regeneruje tkáně. Chrání před srdečními chorobami, snižuje cholesterol v krvi a triglyceridy v krvi. Pomáhá vstřebávat železo, proto je dobré jej užívat doplňky železa.
Nedostatek vitaminu se projevuje únavou, svalovou slabostí, bolestmi kloubů a krvácením dásní.
Doporučené dávkování je následující:
děti
0-6 měsíců: 40 mg
7-12 měsíců: 50 mg
1-3 roky: 15 mg
4-8 let: 25 mg
9-13 let: 45 mg
chlapci 14-18 let: 75 mg
dívky 14-18 let: 65 mg
dospělí
ženy nad 19 let: 75 mg
těhotné ženy: 85 mg
kojící ženy: 120 mg
muži nad 19 let: 90 mg
Nejvíce se vitamin C vyskytuje v šípkách, jahodách, zelenině jako je kapusta, zelí, paprika a křen a také v citrusových plodech.
Vitamin C má antioxidační účinky, kdy brání tělo před škodlivými radikály. Podporuje imunitní systém, zmírňuje symptomy nachlazení a zkracuje jeho trvání. Regeneruje tkáně. Chrání před srdečními chorobami, snižuje cholesterol v krvi a triglyceridy v krvi. Pomáhá vstřebávat železo, proto je dobré jej užívat doplňky železa.
Nedostatek vitaminu se projevuje únavou, svalovou slabostí, bolestmi kloubů a krvácením dásní.
Doporučené dávkování je následující:
děti
0-6 měsíců: 40 mg
7-12 měsíců: 50 mg
1-3 roky: 15 mg
4-8 let: 25 mg
9-13 let: 45 mg
chlapci 14-18 let: 75 mg
dívky 14-18 let: 65 mg
dospělí
ženy nad 19 let: 75 mg
těhotné ženy: 85 mg
kojící ženy: 120 mg
muži nad 19 let: 90 mg
Produkty, kde tuto látku naleznete
BrainMax Liposomal Vitamin C UPGRADE, Lipozomální Vitamín C, 500 mg, 60 rostlinných kapslí
BrainMax Organic Vitamin C BIO Acerola, vitamín C z Aceroly, 60 rostlinných kapslí
BrainMax Lipozomální Vitamín C, 200 ml
BrainMax Lipozomální Komplex Vitamínů pro děti, Podpora Imunity, jahoda, 200 ml
BrainMax Prenatal Complex, komplex vitamínů pro těhotné ženy
BrainMax Activated B-Complex, Aktivovaný B Komplex, 90 rostlinných kapslí
BrainMax Allergy Support, Alergie a Dýchací Cesty, 90 rostlinných kapslí
BrainMax Women Beauty Bomb, vlasy, nehty, pleť, 90 rostlinných kapslí
BrainMax ImmuSpray, STRONG, sprej pro podporu imunitního systému, 30 ml
BrainMax IMMUNIZER! 60 rostlinných kapslí
BrainMax Men Multivitamin, multivitamín pro muže, 90 rostlinných kapslí
BrainMax Iron Complex, železo bisglycinát, 25 mg, 100 rostlinných kapslí
BrainMax Women Multivitamin, multivitamín pro ženy, 90 rostlinných kapslí
BrainMax Lipozomální komplex pro podporu imunity, ISENOLIC®, 200 ml
BrainMax Lipozomální Kolagen komplex, 250 ml
Blog
Kakao: Bohatý zdroj antioxidantů a zdraví prospěšných látek
Kakao, hlavní složka čokolády, je dnes známé jako „superpotravina“ díky své nutriční hodnotě a množství zdravotních benefitů, které přináší. Aztékové a Mayové používali kakao nejen jako lahůdku, ale i jako léčivý prostředek, a v moderní době jej vědecké výzkumy potvrzují jako cenný zdroj antioxidantů, flavonoidů a minerálů.
Korálovec ježatý: Houba s benefity pro mozek i imunitu
Korálovec ježatý (Hericium erinaceus), známý jako Lion's mane, je jedinečná houba s dlouhou tradicí v asijské medicíně. Díky charakteristickým bílým a „ježatým“ výrůstkům vypadá jako hříva lva, odtud získala své anglické jméno „Lion's mane“. Dnes ji objevují lidé po celém světě nejen pro její přínosy na mysl a nervovou soustavu, ale i na imunitu a zdraví trávicího systému.
Proteinové tyčinky: Praktický zdroj bílkovin pro každodenní energii a regeneraci
Proteinové tyčinky si získaly obrovskou popularitu nejen mezi sportovci a fitness nadšenci, ale i mezi těmi, kdo hledají rychlou a výživnou svačinu. Tento typ snacku je praktickým způsobem, jak doplnit bílkoviny, energii a klíčové živiny během dne, ať už jste v práci, na cestách nebo po náročném tréninku. Přinášíme vám přehled toho, jak proteinové tyčinky mohou přispět k vašemu zdraví a na co si dát pozor při jejich výběru.
Zázvor: Koření s tisíci zdravotními benefity
Zázvor, kořen rostliny Zingiber officinale, je po tisíce let známý nejen pro svou výraznou, kořeněnou chuť, ale i pro své léčivé vlastnosti. Jeho používání se datuje do starověkých civilizací v Asii, především v Číně a Indii, kde byl ceněn jako lék na různé zdravotní problémy. Zázvor se stal základní složkou nejen kuchyně, ale i tradiční medicíny po celém světě.