Kliknutím zde přejdete na BrainMarket.cz

Vitamin C

Další názvy:
Kyselina askorbová
Vitamín C je rozpustný ve vodě a je to silný antioxidant. Kyselina askorbová je nejčistší formou vitamínu C. Je nejlépe biologicky dostupnou formou a je snadno absorbována krví. Ve velké míře je obsažen v ovoci a zelenině. Nadbytečné množství vitamínu je vyloučeno v moči. Nemocní lidé by měli užívat větší množství, aby se urychlil průběh nemoci. 
Nejvíce se vitamin C vyskytuje v šípkách, jahodách, zelenině jako je kapusta, zelí, paprika a křen a také v citrusových plodech.

Vitamin C má
antioxidační účinky, kdy brání tělo před škodlivými radikály. Podporuje imunitní systém, zmírňuje symptomy nachlazení a zkracuje jeho trvání. Regeneruje tkáně. Chrání před srdečními chorobami, snižuje cholesterol v krvi a triglyceridy v krvi. Pomáhá vstřebávat železo, proto je dobré jej užívat doplňky železa.


Nedostatek vitaminu se projevuje únavou, svalovou slabostí, bolestmi kloubů a krvácením dásní.

Doporučené dávkování je následující:
děti

0-6 měsíců: 40 mg
7-12 měsíců: 50 mg
1-3 roky: 15 mg
4-8 let: 25 mg
9-13 let: 45 mg
chlapci 14-18 let: 75 mg
dívky 14-18 let: 65 mg

dospělí

ženy nad 19 let: 75 mg
těhotné ženy: 85 mg
kojící ženy: 120 mg
muži nad 19 let: 90 mg

Vyhledejte složení

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog