Vitamin B9
Zařazení:
Další názvy:
Kyselina listová, Folic Acid, folacin, folát
Vitamín B9 též známý jako kyselina listová je rozpustný ve vodě. Vitamín B9 je nezbytný pro syntézu nukleových kyselin jako ostatní vitamíny B-řady. Preventivně se využívá především v začátku těhotenství, protože napomáhá k správnému dělení buněk a podporuje správný vývoj plodu.
Vyskytuje se v luštěninách, citrusových plodech, pšeničných otrubách, listové zelenině jako je čínské zelí, ledový salát a hlávkový salát, dále ve vepřovém a drůbežím mase, játrech.
Kyselina listová je pro organismus důležitá hned z několika důvodů. Podporuje zdravý vývoj plodu: důležité brát na začátku těhotenství, zpomaluje stárnutí a tvorbu vrásek, zvyšuje metabolismus a absorpci živin, reguluje hladinu homocysteinu a cholesterolu: podporuje zdraví srdce, brání proti úzkosti a depresi, podporuje tvorbu červených krvinek, podporuje funkci enzymů a funguje jako antioxidant.
Nedostatek kyseliny listové se může projevit vrozenými vadami plodu, může vyústit v potrat a také zvýšeným rizikem depresí.
Doporučené dávkování je:
děti
0-6 měsíců: 60 mcg
7-12 měsíců: 80 mcg
1- 3 let: 150 mcg
4-8 let: 200 mcg
9-13 let: 300 mcg
Vyskytuje se v luštěninách, citrusových plodech, pšeničných otrubách, listové zelenině jako je čínské zelí, ledový salát a hlávkový salát, dále ve vepřovém a drůbežím mase, játrech.
Kyselina listová je pro organismus důležitá hned z několika důvodů. Podporuje zdravý vývoj plodu: důležité brát na začátku těhotenství, zpomaluje stárnutí a tvorbu vrásek, zvyšuje metabolismus a absorpci živin, reguluje hladinu homocysteinu a cholesterolu: podporuje zdraví srdce, brání proti úzkosti a depresi, podporuje tvorbu červených krvinek, podporuje funkci enzymů a funguje jako antioxidant.
Nedostatek kyseliny listové se může projevit vrozenými vadami plodu, může vyústit v potrat a také zvýšeným rizikem depresí.
Doporučené dávkování je:
děti
0-6 měsíců: 60 mcg
7-12 měsíců: 80 mcg
1- 3 let: 150 mcg
4-8 let: 200 mcg
9-13 let: 300 mcg
mladiství a dospělí
14-18 let: 400 mcg
19 a více: 400 mcg
těhotné ženy: 600 mcg
kojící ženy: 500 mcg
14-18 let: 400 mcg
19 a více: 400 mcg
těhotné ženy: 600 mcg
kojící ženy: 500 mcg
Produkty, kde tuto látku naleznete
BrainMax Activated B-Complex, Aktivovaný B Komplex, 90 rostlinných kapslí
NOW Methyl B12 with Folic Acid (Vitamín B12 + Kyselina Listová v aktivní formách), 5000 mcg, 120 pastilek
NOW Vitamin B12 with Folic Acid (Vit B12 a Kyselina listová), 1000 mcg, 250 pastilek
Doctor's Best Fully Active Folate (kyselina listová), 800mcg, 60 rostlinných kapslí
Jarrow Methyl B-12 & Methyl Folate, (Vitamín B12 + Kyselina listová, aktivované formy), 1000 mcg / 400mcg, 100 pastilek
Doctor's Best Fully Active Folate 400 s Quatrefolic (kyselina listová), 400 mcg, 90 rostlinných kapslí
Jarrow B12 & Methyl Folate (vitamin B12 a aktivní forma kyseliny listové, třešeň), 800mcg, 60 žvýkacích pastilek
Jarrow Methyl B-12 & Methyl Folate, (Vitamín B12 + Kyselina listová, aktivované formy), 1000 mcg / 400mcg, 100 pastilek
Jarrow Methyl Folate (Aktivní forma kyseliny listové), 1000mcg, 100 rostlinných kapslí
Jarrow Methyl Folate (Aktivní forma kyseliny listové), 400mcg, 60 kapslí
Puhdistamo - Vitamin B12 Folate 60 tablet
Blog
Poměr omega-3 a omega-6
Není omega jako omega aneb příjem tuků ve správném poměru může mít velký přínos pro naše zdraví. Slyšeli jste,
9 výhod užívání oleje z tresčích jater
Lidé žijící v severní části Evropy po staletí využívali olej z tresčích jater k posílení imunity v období zimních měsíců. Také byl běžně používán při revmatismu a to především pro své protizánětlivé vlastnosti. Primárním zdrojem oleje z tresčích jater byla konzumace čerstvých jater ryb Gadus morhua. I když to pro většinu lidí není chuťově nijak lákavé, lidé žijící v těchto končinách se domnívali, že účinky rozhodně stojí za to. A jak se postupně ukazuje. Nemýlili se.
B-Complex a vitamíny skupiny B. Proč jsou důležité a jak vybrat kvalitní?
Energie, regenerace a růst svalů, kvalita kůže, pivo, maso, kvasnice, ano! Tyto všechny věci mají, co dočinění s vitamíny skupiny „B.“ Jak? Proč? Kolik? Z čeho? Pojďme si to jednou provždy ujasnit!
Kreatin monohydrát
Kreatin patří mezi nejoblíbenější a nejvíce propagované suplementy na poli fitness scény. Používá se jako doplněk stravy převážně ke zvýšení sportovního výkonu, následné regeneraci, a také pro stimulaci a zvýšení objemu svalové hmoty. protože je kreatin běžně obsažený v potravinách a syntetizovaný naším tělem, je obsažený za látku velmi bezpečnou.
