Vitamin B7
Zařazení:
Další názvy:
Biotin
Vitamín B7, který je známý jako biotin či vitamín H, je rozpustný ve vodě. Vitamíny, které jsou rozpustné ve vodě, nejsou uloženy, proto jsou důležité jejich denní příjem. Biotin pomáhá přeměňovat a využívat makronutrienty pro tělesnou energii a psychologické funkce.
Vyskytuje se v červeném mase, vejcích, semínkách, oříšcích, zelenině, kvasnicích a pšeničných otrubách. Biotin pomáhá metabolizovat tuky, bílkoviny, sacharidy a aminokyseliny. Udržuje zdravý stav pokožky, nehtů a vlasů, přispívá ke správnému metabolismu, podporujete zdravý duševní stav , využíváte se proti únavě a na podporu rekonvalescence. Dále podporuje zdravý růst plodu v těhotenství, stimuluje sekreci pumpy ze slinivky a
napomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.
Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit ztrátu vlasů, kožní problémy, lámavost nehtů, reagovat na vývoj plodu v těhotenství, necitlivost a brnění rukou, poškození imunitních funkcí.
Denní dávka v literatuře je udávána orientačně:
děti: 100 μg
dospělí: 200 μg
Nejvyšší přípustné množství denně je udáváno na 500 μg.
Vyskytuje se v červeném mase, vejcích, semínkách, oříšcích, zelenině, kvasnicích a pšeničných otrubách. Biotin pomáhá metabolizovat tuky, bílkoviny, sacharidy a aminokyseliny. Udržuje zdravý stav pokožky, nehtů a vlasů, přispívá ke správnému metabolismu, podporujete zdravý duševní stav , využíváte se proti únavě a na podporu rekonvalescence. Dále podporuje zdravý růst plodu v těhotenství, stimuluje sekreci pumpy ze slinivky a
napomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.
Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit ztrátu vlasů, kožní problémy, lámavost nehtů, reagovat na vývoj plodu v těhotenství, necitlivost a brnění rukou, poškození imunitních funkcí.
Denní dávka v literatuře je udávána orientačně:
děti: 100 μg
dospělí: 200 μg
Nejvyšší přípustné množství denně je udáváno na 500 μg.
Produkty, kde tuto látku naleznete
Blog
Železo - proč je pro nás tak důležité?
Železo patří mezi základní mikronutrienty, které jsou velmi nezbytné pro metabolické procesy organismu. Téměř pro všechny živé organismy je esenciální, to znamená nezbytný a musíme jej přijímat z potravy. Podílí se na mnoha důležitých biochemických reakcích v našem těle.
Poměr omega-3 a omega-6
Není omega jako omega aneb příjem tuků ve správném poměru může mít velký přínos pro naše zdraví. Slyšeli jste,
9 důvodů proč užívat olej z tresčích jater
Lidé žijící v severní části Evropy po staletí využívali olej z tresčích jater k posílení imunity v období zimních měsíců. Také byl běžně používán při revmatismu a to především pro své protizánětlivé vlastnosti. Primárním zdrojem oleje z tresčích jater byla konzumace čerstvých jater ryb Gadus morhua. I když to pro většinu lidí není chuťově nijak lákavé, lidé žijící v těchto končinách se domnívali, že účinky rozhodně stojí za to. A jak se postupně ukazuje. Nemýlili se.
B-Complex a vitamíny skupiny B. Proč jsou důležité a jak vybrat kvalitní?
Energie, regenerace a růst svalů, kvalita kůže, pivo, maso, kvasnice, ano! Tyto všechny věci mají, co dočinění s vitamíny skupiny „B.“ Jak? Proč? Kolik? Z čeho? Pojďme si to jednou provždy ujasnit!
