Vitamin B7
Zařazení:
Další názvy:
Biotin
Vitamín B7, který je známý jako biotin či vitamín H, je rozpustný ve vodě. Vitamíny, které jsou rozpustné ve vodě, nejsou uloženy, proto jsou důležité jejich denní příjem. Biotin pomáhá přeměňovat a využívat makronutrienty pro tělesnou energii a psychologické funkce.
Vyskytuje se v červeném mase, vejcích, semínkách, oříšcích, zelenině, kvasnicích a pšeničných otrubách. Biotin pomáhá metabolizovat tuky, bílkoviny, sacharidy a aminokyseliny. Udržuje zdravý stav pokožky, nehtů a vlasů, přispívá ke správnému metabolismu, podporujete zdravý duševní stav , využíváte se proti únavě a na podporu rekonvalescence. Dále podporuje zdravý růst plodu v těhotenství, stimuluje sekreci pumpy ze slinivky a
napomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.
Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit ztrátu vlasů, kožní problémy, lámavost nehtů, reagovat na vývoj plodu v těhotenství, necitlivost a brnění rukou, poškození imunitních funkcí.
Denní dávka v literatuře je udávána orientačně:
děti: 100 μg
dospělí: 200 μg
Nejvyšší přípustné množství denně je udáváno na 500 μg.
Vyskytuje se v červeném mase, vejcích, semínkách, oříšcích, zelenině, kvasnicích a pšeničných otrubách. Biotin pomáhá metabolizovat tuky, bílkoviny, sacharidy a aminokyseliny. Udržuje zdravý stav pokožky, nehtů a vlasů, přispívá ke správnému metabolismu, podporujete zdravý duševní stav , využíváte se proti únavě a na podporu rekonvalescence. Dále podporuje zdravý růst plodu v těhotenství, stimuluje sekreci pumpy ze slinivky a
napomáhá snižovat hladinu cukru v krvi.
Nedostatek tohoto vitaminu může způsobit ztrátu vlasů, kožní problémy, lámavost nehtů, reagovat na vývoj plodu v těhotenství, necitlivost a brnění rukou, poškození imunitních funkcí.
Denní dávka v literatuře je udávána orientačně:
děti: 100 μg
dospělí: 200 μg
Nejvyšší přípustné množství denně je udáváno na 500 μg.
Blog
Hubnutí coby komplexní přístup ke zdravému snižování hmotnosti
Hubnutí je pro mnoho lidí důležitým cílem, který může významně zlepšit zdraví a kvalitu života. Proces snižování hmotnosti však není jen o kaloriích a cvičení, ale zahrnuje řadu faktorů, které ovlivňují metabolismus, hormonální rovnováhu, psychologické aspekty a životní styl. Tento článek poskytne komplexní pohled na hubnutí, včetně vědecky podložených strategií, které vedou k dlouhodobému úspěchu.
Premenstruační syndrom (PMS): Příčiny, příznaky a možnosti jejich zmírnění
Premenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických a emocionálních symptomů, které se objevují v luteální fázi menstruačního cyklu, tedy obvykle týden až dva před menstruací. Tento syndrom postihuje mnoho žen v reprodukčním věku a má významný dopad na kvalitu života. V tomto článku se podíváme na příčiny, příznaky a možnosti zmírnění PMS.
Vitamíny a minerály potřebné v těhotenství
Těhotenství je jedním z nejvýznamnějších období v životě ženy, kdy se tělo přizpůsobuje novým potřebám rostoucího plodu. Správná výživa a dostatečný příjem vitamínů a minerálů jsou klíčové pro zdraví matky i dítěte. Tento článek se zaměřuje na nejdůležitější vitamíny a minerály, které by měly být součástí stravy těhotné ženy.
Mořské řasy: Neocenitelný zdroj omega-3 mastných kyselin pro vegany
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které hrají klíčovou roli ve zdraví člověka. Jsou nezbytné pro správnou funkci mozku, srdce, očí a imunitního systému. Přestože jsou často spojovány s rybami a mořskými plody, existují rostlinné zdroje vhodné pro vegany. Tento článek se zaměřuje na význam omega-3 mastných kyselin pro vegany, jejich hlavní zdroje v čele s mořskými řasami, a proč jsou důležité pro celkové zdraví.
