Vitamín B6

Zařazení:

Další názvy:

Pyridoxin, P-5-P

Vitamín B6 označuje skupinu 6 pyridinových sloučenin rozpustných ve vodě, konkrétně zahrnuje 3 pyridinové deriváty, které jsou odvozené od organické aromatické sloučeniny - látky pyridin. Tyto sloučeniny jsou pyridoxol (PN), pyridoxal (PL) a pyridoxamin (PM), a jejich příslušné fosforylované formy (PNP, PMP a PLP). V organismu z těchto sloučenin vznikají deriváty, které ovlivňují metabolismus sacharidů a aminokyselin. Díky tomu, že se v těle z jedné látky dokážou vytvořit zbývající 2 není potřeba sledovat jejich příjem zvlášť. Nejvyšší stabilitu má pyridixol, který se vyskytuje nejčastěji v rostlinách. Pyridoxal a pyridoxamin se vyskytují hlavně v živočišných tkáních. Fosforylované vitamíny B6 musí být hydrolyzovány na PM, PN, PL, aby byly absorbovány střevem. Aktivní formou tohoto vitamínu je sloučenina pyridoxal-5-fosfát.

Obsahují jej brambory, fazole, cizrna, hovězí a kuřecí maso, ryby, vejce, ořechy, zelí a banán. Množství obsaženého pyridoxinu klesá s uvařením potravin.

Vitamin B6 je významný pro metabolismus bílkovin, sacharidů a tuků (podílí se na produkci žlučové kyseliny). Je důležitý pro tvorbu červených krvinek, pomáhá při tvorbě hemoglobinu, je důležitý pro správné fungování nervového systému, brání depresím a podporuje dobrou náladu, snižuje riziko Alzheimerovy choroby, pomáhá při symptomech PMS a snižuje riziko srdečních onemocnění, podporuje zdraví očí a ovlivňuje vstřebávání vápníku, hořčíku a fosforu.

Nedostatek vitamínu B6 způsobují i některá onemocnění jako je celiakie (autoimunní onemocnění, které se projevuje nesnášenlivosti lepku), chronické onemocnění zažívacího traktu jako je Crohnova choroba a ulcerózní kolitida, tyto nemoci brání jeho vstřebávání. Dále může jeho nedostatek způsobovat deprese, oslabenost imunitního systému, anémii (nedostatek železa v krvi), poškození nervů. Pokud dojde k nedostatku vitamínu B6, vždy se jedná o komplexní nedostatek vitamínů skupiny B.

Denní doporučená dávka je u dětí v rozmezí od 0,1 mg - 1,2 mg a u dospělých v rozmezí od 1,3 mg do 1,7 mg. Denní dávka závisí na pohlaví i věku.

Produkty, kde tuto látku naleznete

Performance Magnesium®, 1000 mg, Hořčík 200 mg + Vitamín B6 P5P, 100 vegan kapslí

BrainMax Sleep Magnesium®, 320 mg, 100 kapslí (Hořčík, GABA, L-theanin, Vitamín B6, šťáva z višně)

BrainMax GABA & B6, 700 mg, 100 rostlinných kapslí

BrainMax Activated B-Complex, Aktivovaný B Komplex, 90 rostlinných kapslí

BrainMax Women Beauty Bomb, vlasy, nehty, pleť, 90 rostlinných kapslí

BrainMax Sleep Faster, GABA UPGRADE! 450 g

Performance Magnesium® Powder, hořčík bisglycinát v prášku, 90 dávek, 550 g

BrainMax Samurai Focus, 120 rostlinných kapslí

BrainMax Prenatal Complex, komplex vitamínů pro těhotné ženy

BrainMax Women Multivitamin, multivitamín pro ženy, 90 rostlinných kapslí

BrainMax Mood Booster, komplex pro podporu nálady, 90 rostlinných kapslí

BrainMax Adaptogenic, 60 rostlinných kapslí

BrainMax AFTERPARTY, Bojovník za rána bez těžkých kocovin!

BrainMax Men Multivitamin, multivitamín pro muže, 90 rostlinných kapslí

BrainMax Hydration Electrolytes, hydratační elektrolyty, jablko, 30 dávek, 300 g

BrainMax Pure Moringa BIO prášek, 100 g

BrainMax Pure Maca Powder, Maca BIO prášek, 200 g

BrainMax Organic Moringa, 500 mg, 100 rostlinných kapslí

BrainMax Pure Mango, BIO, stripsy 250 g

BrainMax Pure Ginger Shot, zázvorová štáva s kurkumou, BIO

BrainMax Testoboss, 100 rostlinných kapslí

BrainMax Pure Goji sušené, kustovnice čínská, BIO, 200 g

BrainMax Pure Jablka kousky sušené BIO, 250 g

BrainMax Pure Mandle blanšírované BIO, 250 g

BrainMax Pure Zázvor BIO prášek, 100 g

BrainMax Pure Zázvor, Ginger, tinktura 1:1, 100 ml

BrainMax Pure Cashew Nuts, Kešu ořechy BIO, 250 g

BrainMax Pure Lískové oříšky, neloupané, BIO, 250 g

BrainMax Pure Olej z konopných semínek, BIO, 500 ml

Vyhledejte složení

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog

Maca: Přírodní podpora zdraví a vitality z And

Maca peruánská, někdy označovaná jako peruánský ženšen nebo přírodní viagra, roste v extrémních podmínkách ve výškách nad 4 tisíce metrů, kde přežije jen máloco. Její kořen byl po staletí základní složkou stravy indiánů v peruánských Andách. Inkové a jejich válečníci využívali macu k posílení energie, vitality a síly, a také jako afrodiziakum zvyšující libido. Maca jim rovněž pomáhala přežívat ve vysokých nadmořských výškách s nízkou hladinou kyslíku.

Koenzym Q10: Zásadní faktor k optimální funkci kardiovaskulárního systému

Koenzym Q10 je esenciální složka pro správný energetický metabolismus buněk a celkové zdraví organismu. Tento koenzym je přítomen v každé buňce těla, především v mitochondriích, které slouží jako energetické zdroje buněk. Koenzym Q10 hraje dvojí roli – napomáhá tvorbě adenosintrifosfátu (ATP), hlavního energetického zdroje buněk, a působí jako silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.

Vláknina: Klíčový prvek pro zdraví trávicího systému

Vláknina je nezbytnou součástí stravy, která má zásadní vliv na naše celkové zdraví. Je to typ sacharidu, který naše tělo nedokáže strávit, ale který má důležitou roli v podpoře trávení a udržování zdraví střev.

Nejčastěji deficitní vitamíny a minerály u veganů: Jak si zajistit vyváženou stravu

Veganství je stále populárnější volbou životního stylu a některým lidem může přinášet řadu zdravotních přínosů i naplnění etických hodnot. Nicméně, přechod na čistě rostlinnou stravu vyžaduje pečlivé plánování, aby se zajistil dostatečný příjem všech potřebných živin. Některé vitamíny a minerály se ve veganské stravě nacházejí v nižších koncentracích nebo jsou hůře vstřebatelné, což může vést k jejich deficitům.

Více článku