Vitamin B11
Zařazení:
Další názvy:
Cholin
Jedná se o nedávno objevenou živinu, kterou si umí vytvořit i naše játra, ale v malém množství, proto je potřeba cholin doplňovat i ve stravě. Jde o organickou sloučeninu, která je rozpustná ve vodě. Cholin najdeme v hovězím a kuřecím mase, vejcích, rybách, květáku, brokolici, sojovém oleji. Cholin umožňuje funkci jater, podporuje zdravý vývoj, metabolismus, udržuje zdravý systém, snižuje hladinu tuku v krvi, snižuje riziko onemocnění srdce, zlepšuje funkci mozku, podporuje vývoj a léčbu poruch duševního zdraví: úzkost, změny. Nedostatku cholinu jsou vystaveni sportovci, lidé konzumující hodně alkoholu, ženy po menopauze a těhotné ženy. Může způsobit poškození jater a zvyšuje riziko poškození plodu nebo předčasného porodu.Denní doporučená dávka je u dětí od 125 mg - 375 mg au dospělých od 400 mg - 550 mg. Záleží na věku a pohlaví. Zvýšenou potřebu mají těhotné a kojící ženy.
Blog
Sulforofan - vysoce potentní antioxidant proti mnoha onemocněním
Sulforafan je látka, kterou najdete v brokolici či květáku, A není co ledajaká látka. Jde o látku, která nabízí mnohem více, než jen svou charakteristickou chuť. Tento antioxidant, jenž patří do rodiny sulfidů, získává v posledních letech pozornost vědecké komunity díky svým potenciálním prospěšným vlastnostem pro lidské zdraví.
Železo - proč je pro nás tak důležité?
Železo patří mezi základní mikronutrienty, které jsou velmi nezbytné pro metabolické procesy organismu. Téměř pro všechny živé organismy je esenciální, to znamená nezbytný a musíme jej přijímat z potravy. Podílí se na mnoha důležitých biochemických reakcích v našem těle.
Poměr omega-3 a omega-6
Není omega jako omega aneb příjem tuků ve správném poměru může mít velký přínos pro naše zdraví. Slyšeli jste,
9 důvodů proč užívat olej z tresčích jater
Lidé žijící v severní části Evropy po staletí využívali olej z tresčích jater k posílení imunity v období zimních měsíců. Také byl běžně používán při revmatismu a to především pro své protizánětlivé vlastnosti. Primárním zdrojem oleje z tresčích jater byla konzumace čerstvých jater ryb Gadus morhua. I když to pro většinu lidí není chuťově nijak lákavé, lidé žijící v těchto končinách se domnívali, že účinky rozhodně stojí za to. A jak se postupně ukazuje. Nemýlili se.
