Melatonin
Zařazení:
Melatonin je hormon produkovaný v epifýze. Primárně je odpovědný za regulaci cirkadiálního rytmu těla spánku. Kromě regulace spánku a kalibraci naších vnitřních hodin se melatonin podílí na řízení imunitních funkcí, krevního tlaku a hladiny kortizolu. Má antioxidační účinky, může zlepšit zdraví očí, čistí volné radikály, ochraňuje mitochondrie, zlepšuje reprodukční zdraví.
Hladina melatoninu se v krvi za normálních okolností zvyšuje po nástupu tmy a vrcholí uprostřed noci. Melatonin je možné užívat i jako doplněk stravy v tabletách či kapslích a to v naturální, nebo syntetické formě.
Nejdůležitější pro jeho správné vyplavování je však blokace modré složky světla před spaním.
Hladina melatoninu se v krvi za normálních okolností zvyšuje po nástupu tmy a vrcholí uprostřed noci. Melatonin je možné užívat i jako doplněk stravy v tabletách či kapslích a to v naturální, nebo syntetické formě.
Nejdůležitější pro jeho správné vyplavování je však blokace modré složky světla před spaním.
Blog
Maca: Přírodní podpora zdraví a vitality z And
Maca peruánská, někdy označovaná jako peruánský ženšen nebo přírodní viagra, roste v extrémních podmínkách ve výškách nad 4 tisíce metrů, kde přežije jen máloco. Její kořen byl po staletí základní složkou stravy indiánů v peruánských Andách. Inkové a jejich válečníci využívali macu k posílení energie, vitality a síly, a také jako afrodiziakum zvyšující libido. Maca jim rovněž pomáhala přežívat ve vysokých nadmořských výškách s nízkou hladinou kyslíku.
Koenzym Q10: Zásadní faktor k optimální funkci kardiovaskulárního systému
Koenzym Q10 je esenciální složka pro správný energetický metabolismus buněk a celkové zdraví organismu. Tento koenzym je přítomen v každé buňce těla, především v mitochondriích, které slouží jako energetické zdroje buněk. Koenzym Q10 hraje dvojí roli – napomáhá tvorbě adenosintrifosfátu (ATP), hlavního energetického zdroje buněk, a působí jako silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.
Vláknina: Klíčový prvek pro zdraví trávicího systému
Vláknina je nezbytnou součástí stravy, která má zásadní vliv na naše celkové zdraví. Je to typ sacharidu, který naše tělo nedokáže strávit, ale který má důležitou roli v podpoře trávení a udržování zdraví střev.
Nejčastěji deficitní vitamíny a minerály u veganů: Jak si zajistit vyváženou stravu
Veganství je stále populárnější volbou životního stylu a některým lidem může přinášet řadu zdravotních přínosů i naplnění etických hodnot. Nicméně, přechod na čistě rostlinnou stravu vyžaduje pečlivé plánování, aby se zajistil dostatečný příjem všech potřebných živin. Některé vitamíny a minerály se ve veganské stravě nacházejí v nižších koncentracích nebo jsou hůře vstřebatelné, což může vést k jejich deficitům.
