Lněné semínko
Zařazení:
Další názvy:
Flax seed, Linum usitatissimum
Lněné semínko je vzpřímená, jednoletá nebo víceletá rostlina dorůstající do výšky 1,2 m. Daří se mu dobře v tropickém i subtropickém podnebí a také v hlubokých vlhkých půdách bohatých na písek, bahno a jíl. Plody jsou malá olejnatá semena, která pochází ze Středního východu. V poslední době jsou populární především pro své nutriční hodnoty. Obsahují totiž velký podíl omega-3 mastných kyselin, vlákniny a bílkovin. Z vitamínů a minerálů obsahují lněná semínka hlavně thiamin, měď, molybden, hořčík, fosfor a rostlinné sloučeniny jako je kyselina ferulová, kyanogenní glykosidy, fytosteroly a lignany.
Lněná semínka podporují správné trávení, snižují riziko srdečních chorob, cukrovky 2. typu a rakoviny. Snadno se začleňují do stravy, protože se dají i rozmixovat. Rozmixovaná by měla být do hodiny konzumována, protože rychle oxidují.
Lněná semínka podporují správné trávení, snižují riziko srdečních chorob, cukrovky 2. typu a rakoviny. Snadno se začleňují do stravy, protože se dají i rozmixovat. Rozmixovaná by měla být do hodiny konzumována, protože rychle oxidují.
Blog
Hubnutí coby komplexní přístup ke zdravému snižování hmotnosti
Hubnutí je pro mnoho lidí důležitým cílem, který může významně zlepšit zdraví a kvalitu života. Proces snižování hmotnosti však není jen o kaloriích a cvičení, ale zahrnuje řadu faktorů, které ovlivňují metabolismus, hormonální rovnováhu, psychologické aspekty a životní styl. Tento článek poskytne komplexní pohled na hubnutí, včetně vědecky podložených strategií, které vedou k dlouhodobému úspěchu.
Premenstruační syndrom (PMS): Příčiny, příznaky a možnosti jejich zmírnění
Premenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických a emocionálních symptomů, které se objevují v luteální fázi menstruačního cyklu, tedy obvykle týden až dva před menstruací. Tento syndrom postihuje mnoho žen v reprodukčním věku a má významný dopad na kvalitu života. V tomto článku se podíváme na příčiny, příznaky a možnosti zmírnění PMS.
Vitamíny a minerály potřebné v těhotenství
Těhotenství je jedním z nejvýznamnějších období v životě ženy, kdy se tělo přizpůsobuje novým potřebám rostoucího plodu. Správná výživa a dostatečný příjem vitamínů a minerálů jsou klíčové pro zdraví matky i dítěte. Tento článek se zaměřuje na nejdůležitější vitamíny a minerály, které by měly být součástí stravy těhotné ženy.
Mořské řasy: Neocenitelný zdroj omega-3 mastných kyselin pro vegany
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které hrají klíčovou roli ve zdraví člověka. Jsou nezbytné pro správnou funkci mozku, srdce, očí a imunitního systému. Přestože jsou často spojovány s rybami a mořskými plody, existují rostlinné zdroje vhodné pro vegany. Tento článek se zaměřuje na význam omega-3 mastných kyselin pro vegany, jejich hlavní zdroje v čele s mořskými řasami, a proč jsou důležité pro celkové zdraví.
