L-Leucin
Zařazení:
L-leucin je esenciální aminokyselina, kterou tělo nedokáže samo produkovat, proto je důležité ji přijímat v potravě. Je to aminokyselina s rozvětveným řetězcem, která je pro tělo nezbytná. Musíme si ho získat ze stravy, jelikož si ho tělo nedokáže syntetizovat samo.
Podobně jako u mnoha dalších aminokyselin se leucin nachází v mnoha potravinách, které mají vysoký obsah bílkovin. L-Leucin je obsažený v kuřecím a krůtím mase, rybách, vejcích, mléčných výrobcích, sóje, fazolích a ořechách.
Doporučená běžná dávka je 50mg.
Podobně jako u mnoha dalších aminokyselin se leucin nachází v mnoha potravinách, které mají vysoký obsah bílkovin. L-Leucin je obsažený v kuřecím a krůtím mase, rybách, vejcích, mléčných výrobcích, sóje, fazolích a ořechách.
Doporučená běžná dávka je 50mg.
Leucin zvyšuje produkci energie a bílkovin (tedy svalů), čímž pomáhá růstu svalů, což je jasným ukazatelem jeho použití jako doplňku v kulturistice. Svaly ho používají jako svoje palivo. Zvyšuje fyzickou sílu. Snižuje riziko kornatění tepen, což je ukládání tukových a jiných látek do stěn cév/tepen (aterosklerózy). Pomáhá snížit obezitu.
Blog
Maca: Přírodní podpora zdraví a vitality z And
Maca peruánská, někdy označovaná jako peruánský ženšen nebo přírodní viagra, roste v extrémních podmínkách ve výškách nad 4 tisíce metrů, kde přežije jen máloco. Její kořen byl po staletí základní složkou stravy indiánů v peruánských Andách. Inkové a jejich válečníci využívali macu k posílení energie, vitality a síly, a také jako afrodiziakum zvyšující libido. Maca jim rovněž pomáhala přežívat ve vysokých nadmořských výškách s nízkou hladinou kyslíku.
Koenzym Q10: Zásadní faktor k optimální funkci kardiovaskulárního systému
Koenzym Q10 je esenciální složka pro správný energetický metabolismus buněk a celkové zdraví organismu. Tento koenzym je přítomen v každé buňce těla, především v mitochondriích, které slouží jako energetické zdroje buněk. Koenzym Q10 hraje dvojí roli – napomáhá tvorbě adenosintrifosfátu (ATP), hlavního energetického zdroje buněk, a působí jako silný antioxidant, který chrání buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.
Vláknina: Klíčový prvek pro zdraví trávicího systému
Vláknina je nezbytnou součástí stravy, která má zásadní vliv na naše celkové zdraví. Je to typ sacharidu, který naše tělo nedokáže strávit, ale který má důležitou roli v podpoře trávení a udržování zdraví střev.
Nejčastěji deficitní vitamíny a minerály u veganů: Jak si zajistit vyváženou stravu
Veganství je stále populárnější volbou životního stylu a některým lidem může přinášet řadu zdravotních přínosů i naplnění etických hodnot. Nicméně, přechod na čistě rostlinnou stravu vyžaduje pečlivé plánování, aby se zajistil dostatečný příjem všech potřebných živin. Některé vitamíny a minerály se ve veganské stravě nacházejí v nižších koncentracích nebo jsou hůře vstřebatelné, což může vést k jejich deficitům.
