L-valin
Zařazení:
Další názvy:
Valin
L- valin je aminokyselina s rozvětveným řetězcem, která slouží k syntéze proteinů v lidském těle. L-valin je esenciální aminokyselina, kterou tělo nedokáže samo produkovat a proto je potřeba ji získat ze stravy. Není schopen se sám syntetizovat, tudíž musí být do těla dodán, především v podobě masa, mléčných výrobků (zejména tvarohu), obilovin, hub, arašídů a sóji. Nejběžnější použití je v doplňcích stravy.
Doporučená denní dávka je 2-4g, která závisí na tělesné hmotnosti a kondici.
Doporučená denní dávka je 2-4g, která závisí na tělesné hmotnosti a kondici.
Tato aminokyselina pomáhá prevenci rozpadu svalů, podporuje svalovou syntézu, protože dodává svalům další glukózu, která je zodpovědná za produkci energie během fyzické aktivity. Využívá se k syntéze bílkovin. Je důležitý pro nervový systém a kognitivní fungování. Podporuje správný růst a vývoj dětí. Reguluje hladinu cukru v krvi. Valin je důležitý pro tělesné funkce a pro regulaci imunitního systému. Valin není zpracován v játrech, ale přebírají ho svaly. Zlepšuje nespavost, nervozitu a potlačuje chutě k jídlu. Je důležitý pro obnovu svalové tkáně, protože pomáhá zmírnit její poškození.
Nedostatek L-Valinu v těle se může projevit únavou, bolestí hlavy, závratěmi nebo depresí.
Nedostatek L-Valinu v těle se může projevit únavou, bolestí hlavy, závratěmi nebo depresí.
Blog
Kakao: Bohatý zdroj antioxidantů a zdraví prospěšných látek
Kakao, hlavní složka čokolády, je dnes známé jako „superpotravina“ díky své nutriční hodnotě a množství zdravotních benefitů, které přináší. Aztékové a Mayové používali kakao nejen jako lahůdku, ale i jako léčivý prostředek, a v moderní době jej vědecké výzkumy potvrzují jako cenný zdroj antioxidantů, flavonoidů a minerálů.
Korálovec ježatý: Houba s benefity pro mozek i imunitu
Korálovec ježatý (Hericium erinaceus), známý jako Lion's mane, je jedinečná houba s dlouhou tradicí v asijské medicíně. Díky charakteristickým bílým a „ježatým“ výrůstkům vypadá jako hříva lva, odtud získala své anglické jméno „Lion's mane“. Dnes ji objevují lidé po celém světě nejen pro její přínosy na mysl a nervovou soustavu, ale i na imunitu a zdraví trávicího systému.
Proteinové tyčinky: Praktický zdroj bílkovin pro každodenní energii a regeneraci
Proteinové tyčinky si získaly obrovskou popularitu nejen mezi sportovci a fitness nadšenci, ale i mezi těmi, kdo hledají rychlou a výživnou svačinu. Tento typ snacku je praktickým způsobem, jak doplnit bílkoviny, energii a klíčové živiny během dne, ať už jste v práci, na cestách nebo po náročném tréninku. Přinášíme vám přehled toho, jak proteinové tyčinky mohou přispět k vašemu zdraví a na co si dát pozor při jejich výběru.
Zázvor: Koření s tisíci zdravotními benefity
Zázvor, kořen rostliny Zingiber officinale, je po tisíce let známý nejen pro svou výraznou, kořeněnou chuť, ale i pro své léčivé vlastnosti. Jeho používání se datuje do starověkých civilizací v Asii, především v Číně a Indii, kde byl ceněn jako lék na různé zdravotní problémy. Zázvor se stal základní složkou nejen kuchyně, ale i tradiční medicíny po celém světě.