Kreatin
Zařazení:
Další názvy:
creatine
Kreatin monohydrát je malý peptid, který se skládá z aminokyselin („stavební kameny bílkovin“). Tvoří se v játrech, slinivce a ledvinách , většinou za pomoci aminokyseliny glycinu , argininu a methioninu .K dnešnímu dni více než 500 výzkumných studií zhodnotilo účinky jeho suplementace na růst svalů, metabolismus , vytrvalost během tréninku a mnoho dalšího. Kreatin monohydrát je molekula, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle, zejména v kostních svalech. Asi 90 až 95% kreatinu je uloženo ve svalech , zbytek se nachází v srdci, mozku, játrech, ledvinách, varlatech a téměř každé buňce.
Jedná se o tělo vlastní aminokyseliny, kterou si organismus vytváří syntézou ze tří aminokyselin – glycinu, argininu a metioninu. Organismus má pouze omezenou schopnost této syntézy a pouze doplňuje množství, které nebylo dodáno stravou a je to hlavní zdroj kreatinu.
Kreatin tělo zásobuje velmi rychlou energií především svalovou tkáň , kde je potřeba v krátké době vynaložit poměrně velké množství ATP. ATP (Adenosintrifosfát) pomáhá ukládat a přenášet chemickou energii v buňkách. ATP je potřebný pro buněčné funkce. Je zdrojem paliva pro naše svaly – zvláště když tvrdě pracují, například při cvičení. Když jíme potraviny, získáváme směs makroživin (sacharidy, tuky a bílkoviny), které se používají k produkci ATP, a kreatin tomuto procesu napomáhá darováním fosfátové skupiny, která pomáhá s tvorbou ATP.
Kreatin je obsažen převážně v mase, je totiž hlavním zdrojem kreatinu. Dalším zdrojem kreatinu jsou ryby.
Jedná se o tělo vlastní aminokyseliny, kterou si organismus vytváří syntézou ze tří aminokyselin – glycinu, argininu a metioninu. Organismus má pouze omezenou schopnost této syntézy a pouze doplňuje množství, které nebylo dodáno stravou a je to hlavní zdroj kreatinu.
Kreatin tělo zásobuje velmi rychlou energií především svalovou tkáň , kde je potřeba v krátké době vynaložit poměrně velké množství ATP. ATP (Adenosintrifosfát) pomáhá ukládat a přenášet chemickou energii v buňkách. ATP je potřebný pro buněčné funkce. Je zdrojem paliva pro naše svaly – zvláště když tvrdě pracují, například při cvičení. Když jíme potraviny, získáváme směs makroživin (sacharidy, tuky a bílkoviny), které se používají k produkci ATP, a kreatin tomuto procesu napomáhá darováním fosfátové skupiny, která pomáhá s tvorbou ATP.
Kreatin je obsažen převážně v mase, je totiž hlavním zdrojem kreatinu. Dalším zdrojem kreatinu jsou ryby.
Blog
Imunita a čím ji podpořit
Imunitní systém je klíčovým obranným mechanismem těla, který nás chrání před infekcemi, viry a dalšími patogeny. Abychom zůstali zdraví, je důležité udržovat imunitní systém v optimální kondici. Existuje několik faktorů, které mohou imunitu ovlivnit – od životního stylu přes výživu až po vliv stresu. Zde se podíváme na způsoby, jak podpořit imunitní systém a zajistit jeho správnou funkci.
Chaga: Houbový poklad pro imunitu a zdraví
Chaga je dřevokazná houba, která roste na kmenech bříz v chladných oblastech, jako je Sibiř, Kanada nebo severní Evropa. Tato houba se již po staletí používá v tradiční medicíně díky svým potenciálním léčivým vlastnostem, zejména v oblasti podpory imunity a boje proti zánětům.
Vypadávání vlasů: Příčiny, prevence a přírodní řešení
Vypadávání vlasů je přirozený proces, kterým si prochází každý z nás. Denně ztratíme přibližně 50 až 100 vlasů, což je normální cyklus růstu vlasů. Pokud ale vypadávání překročí tuto hranici a začíná být patrné na hustotě vlasů, může se jednat o problém, který má různé příčiny.
Cordyceps: Parazitická houba s léčivými schopnostmi
Cordyceps je rod parazitických hub, které rostou na larvách hmyzu, a v tradiční čínské medicíně je používán po staletí pro své unikátní zdravotní přínosy. Tato houba, která vypadá velmi nenápadně, je dnes známá pro své vlastnosti, které mohou zlepšit energii, vytrvalost a podporovat imunitní systém.
