Flavonoidy
Zařazení:
Flavonoidy patří do skupiny fytonutrientů, což jsou rostlinné chemikálie. Nacházejí se skoro ve všech druzích zeleniny a ovoce. Spolu s karotenoidy jsou zodpovědné za barvy ovoce a zeleniny. Mezi nejznámější flavonoidy patří kaempferol a kvercetin.
Mezi rostliny bohaté na flavonoidy patří cibule, jahody, čaj, hroznové víno, růžičková kapusta, petržel nebo citrusové plody.
Flavonoidy se dělí do několika skupin: antokyanidiny (malvidin, peoidin, kyanidin, pelargondin), flavanoly (kvercetin, kaempferol), flavony (luteolin, apigenin), flavanony (naringenin, hesperetin, eriodictyol) a isoflavony (glycitein, daidzein, genistein).
Mají silné antioxidační, protizánětlivé účinky. Podporuji imunitní systém. Působí preventivně proti kardiovaskulárním chorobám, zlepšují kvalitu stěn krevních cév. Působí preventivně proti neurodegenerativním poruchám, Alzheimerově a Parkinsonově chorobě. Užívání flavonoidů souvisí s dlouhověkostí, protože snižuje riziko ischemické choroby srdeční a rakoviny. Potlačuje chuť k jídlu a podporuje hubnutí.
Mezi rostliny bohaté na flavonoidy patří cibule, jahody, čaj, hroznové víno, růžičková kapusta, petržel nebo citrusové plody.
Flavonoidy se dělí do několika skupin: antokyanidiny (malvidin, peoidin, kyanidin, pelargondin), flavanoly (kvercetin, kaempferol), flavony (luteolin, apigenin), flavanony (naringenin, hesperetin, eriodictyol) a isoflavony (glycitein, daidzein, genistein).
Mají silné antioxidační, protizánětlivé účinky. Podporuji imunitní systém. Působí preventivně proti kardiovaskulárním chorobám, zlepšují kvalitu stěn krevních cév. Působí preventivně proti neurodegenerativním poruchám, Alzheimerově a Parkinsonově chorobě. Užívání flavonoidů souvisí s dlouhověkostí, protože snižuje riziko ischemické choroby srdeční a rakoviny. Potlačuje chuť k jídlu a podporuje hubnutí.
Blog
![Hubnutí coby komplexní přístup ke zdravému snižování hmotnosti](./cache/foto_clanek/115/uvodni-fotky-brainpedia-16083_360_220.jpg)
Hubnutí coby komplexní přístup ke zdravému snižování hmotnosti
Hubnutí je pro mnoho lidí důležitým cílem, který může významně zlepšit zdraví a kvalitu života. Proces snižování hmotnosti však není jen o kaloriích a cvičení, ale zahrnuje řadu faktorů, které ovlivňují metabolismus, hormonální rovnováhu, psychologické aspekty a životní styl. Tento článek poskytne komplexní pohled na hubnutí, včetně vědecky podložených strategií, které vedou k dlouhodobému úspěchu.
![Premenstruační syndrom (PMS): Příčiny, příznaky a možnosti jejich zmírnění](./cache/foto_clanek/113/uvodni-fotky-brainpedia4192_360_220.jpg)
Premenstruační syndrom (PMS): Příčiny, příznaky a možnosti jejich zmírnění
Premenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických a emocionálních symptomů, které se objevují v luteální fázi menstruačního cyklu, tedy obvykle týden až dva před menstruací. Tento syndrom postihuje mnoho žen v reprodukčním věku a má významný dopad na kvalitu života. V tomto článku se podíváme na příčiny, příznaky a možnosti zmírnění PMS.
![Vitamíny a minerály potřebné v těhotenství](./cache/foto_clanek/112/uvodni-fotky-brainpedia4707_360_220.jpg)
Vitamíny a minerály potřebné v těhotenství
Těhotenství je jedním z nejvýznamnějších období v životě ženy, kdy se tělo přizpůsobuje novým potřebám rostoucího plodu. Správná výživa a dostatečný příjem vitamínů a minerálů jsou klíčové pro zdraví matky i dítěte. Tento článek se zaměřuje na nejdůležitější vitamíny a minerály, které by měly být součástí stravy těhotné ženy.
![Mořské řasy: Neocenitelný zdroj omega-3 mastných kyselin pro vegany](./cache/foto_clanek/109/uvodni-fotky-brainpedia9713_360_220.jpg)
Mořské řasy: Neocenitelný zdroj omega-3 mastných kyselin pro vegany
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které hrají klíčovou roli ve zdraví člověka. Jsou nezbytné pro správnou funkci mozku, srdce, očí a imunitního systému. Přestože jsou často spojovány s rybami a mořskými plody, existují rostlinné zdroje vhodné pro vegany. Tento článek se zaměřuje na význam omega-3 mastných kyselin pro vegany, jejich hlavní zdroje v čele s mořskými řasami, a proč jsou důležité pro celkové zdraví.