Ashwagandha
Zařazení:
Další názvy:
Indický ženšen, Vitánie snodárná, Whitania somnifera
Ashwagandha je léčivá bylina, která působí jako adaptogen (dokáže se přizpůsobit stresu) a pomáhá tělu zvládat stres. Je považována za jednu z nejdůležitějších bylin v Ayurvédě. Ashwagandha, také známý jako Withania somnifera, zimní třešeň a indický ženšen, je keř, který roste v Indii, na Středním východě a v oblastech Afriky. Tato rostlina, včetně jejích kořenů a bobulí , se používá již tisíce let v ajurvédě , indickém systému tradiční medicíny, ale její popularita vzrůstá v posledních pár letech.
Jako jednu z největších výhod Ashwagandhy je to, že pomáhá udržovat hormonální rovnováhu jak mužů, tak i žen. Užívání Ashwagandhy snižuje estrogenovou dominanci jak u žen, tak i u mužů.
Ashwagandha má protizánětlivé účinky, využívá se k posílení duševní i fyzické kondice, zvyšuje odolnost vůči stresu díky snížení hladiny kortizolu (stresový hormon). Studie publikovaná v září 2019 v časopise Medicine, která byla provedena u 60 zdravých dospělých jedinců s vysokou míru stresu, zjistila, že u osob, které užívaly 240 mg extraktu z Ashwagandhy, došlo k výraznému poklesu stresu ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.[1] Dále zmírňuje úzkost a depresi, podporuje růst svalů, stimuluje činnost štítné žlázy, posiluje imunitní systém, podporuje mozkovou činnost a posiluje paměť, snižuje cholesterol a hladinu tuků a cukru v krvi. Kromě toho se jedná o přírodním afrodiziakum a přezdívá se ji “zelená viagra”, zvyšuje hladiny testosteronu a zlepšuje plodnost u mužů. Výzkum zveřejněn v roce 2011 v časopise Evidence-Based doplňkové a alternativní medicíny ukázal, že rostlina pomáhá zvyšovat počet aktivních spermií. [2]
Ashwagandhu jsme použili jako jednu z několika látek do Testamenta, které pomáhá optimalizovat hormony u mužů i žen. Testamento je vhodný k optimalizaci hormonální rovnováhy u žen a jeho nespornou výhodou je jednoduchost užívání v kapslích a více bylin pro snižování estrogenové dominance a optimalizace hormonální rovnováhy.
Jako jednu z největších výhod Ashwagandhy je to, že pomáhá udržovat hormonální rovnováhu jak mužů, tak i žen. Užívání Ashwagandhy snižuje estrogenovou dominanci jak u žen, tak i u mužů.
Ashwagandha má protizánětlivé účinky, využívá se k posílení duševní i fyzické kondice, zvyšuje odolnost vůči stresu díky snížení hladiny kortizolu (stresový hormon). Studie publikovaná v září 2019 v časopise Medicine, která byla provedena u 60 zdravých dospělých jedinců s vysokou míru stresu, zjistila, že u osob, které užívaly 240 mg extraktu z Ashwagandhy, došlo k výraznému poklesu stresu ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.[1] Dále zmírňuje úzkost a depresi, podporuje růst svalů, stimuluje činnost štítné žlázy, posiluje imunitní systém, podporuje mozkovou činnost a posiluje paměť, snižuje cholesterol a hladinu tuků a cukru v krvi. Kromě toho se jedná o přírodním afrodiziakum a přezdívá se ji “zelená viagra”, zvyšuje hladiny testosteronu a zlepšuje plodnost u mužů. Výzkum zveřejněn v roce 2011 v časopise Evidence-Based doplňkové a alternativní medicíny ukázal, že rostlina pomáhá zvyšovat počet aktivních spermií. [2]
Ashwagandhu jsme použili jako jednu z několika látek do Testamenta, které pomáhá optimalizovat hormony u mužů i žen. Testamento je vhodný k optimalizaci hormonální rovnováhy u žen a jeho nespornou výhodou je jednoduchost užívání v kapslích a více bylin pro snižování estrogenové dominance a optimalizace hormonální rovnováhy.
Blog
Hubnutí coby komplexní přístup ke zdravému snižování hmotnosti
Hubnutí je pro mnoho lidí důležitým cílem, který může významně zlepšit zdraví a kvalitu života. Proces snižování hmotnosti však není jen o kaloriích a cvičení, ale zahrnuje řadu faktorů, které ovlivňují metabolismus, hormonální rovnováhu, psychologické aspekty a životní styl. Tento článek poskytne komplexní pohled na hubnutí, včetně vědecky podložených strategií, které vedou k dlouhodobému úspěchu.
Premenstruační syndrom (PMS): Příčiny, příznaky a možnosti jejich zmírnění
Premenstruační syndrom (PMS) je soubor fyzických a emocionálních symptomů, které se objevují v luteální fázi menstruačního cyklu, tedy obvykle týden až dva před menstruací. Tento syndrom postihuje mnoho žen v reprodukčním věku a má významný dopad na kvalitu života. V tomto článku se podíváme na příčiny, příznaky a možnosti zmírnění PMS.
Vitamíny a minerály potřebné v těhotenství
Těhotenství je jedním z nejvýznamnějších období v životě ženy, kdy se tělo přizpůsobuje novým potřebám rostoucího plodu. Správná výživa a dostatečný příjem vitamínů a minerálů jsou klíčové pro zdraví matky i dítěte. Tento článek se zaměřuje na nejdůležitější vitamíny a minerály, které by měly být součástí stravy těhotné ženy.
Mořské řasy: Neocenitelný zdroj omega-3 mastných kyselin pro vegany
Omega-3 mastné kyseliny jsou esenciální tuky, které hrají klíčovou roli ve zdraví člověka. Jsou nezbytné pro správnou funkci mozku, srdce, očí a imunitního systému. Přestože jsou často spojovány s rybami a mořskými plody, existují rostlinné zdroje vhodné pro vegany. Tento článek se zaměřuje na význam omega-3 mastných kyselin pro vegany, jejich hlavní zdroje v čele s mořskými řasami, a proč jsou důležité pro celkové zdraví.
